Предтренировочные комплексы - вид спортивного питания,содержащего в своем составе комплекс ингредиентов широкого спектра действия,которые повышают эффективность тренировок, улучшают настроение, увеличивают фокусировку, силовые показатели и способствуют быстрому восстановлению, а так же мышечному росту и повышению выносливости.
В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более).
Состав большинства предтренировочных комплексов:
- Креатин - его добавляют потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих усвоение креатина. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой.
- BCAA - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм.
- Аргинин - улучшает питание мышц и повышает пампинг
- Витамины и минералы - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
- Кофеин - как стимулятор, повышающий работоспособность
- Таурин - стимулятор и восстановитель.
- Бета-аланин - как восстановитель и мышечный антиоксидант
Рекомендации по применению
Принимать по 1 порции, заявленной производителем за 30-40 минут перед тренировкой.