для девушек

Ягодичный мостик на 1 ногу с упором

Работают ягодичные мышцыАвтор видеоматериала: КМС по пауэрлифтингу, сертифицированный тренер, специалист по функциональному тренингу, фармакологии в фитнесе и фитнес-реабилитации позвоночника Цулукидзе Альфия. Только изменив свой подход ..

Ягодичный мост на прямых руках с шагом

Работают мышцы ягодиц, спиныАвтор видеоматериала: КМС по пауэрлифтингу, сертифицированный тренер, специалист по функциональному тренингу, фармакологии в фитнесе и фитнес-реабилитации позвоночника Цулукидзе Альфия. Только изменив свой под..

Тяга эспандера сидя

Работают широчайшие мышцы спиныАвтор видеоматериала: КМС по пауэрлифтингу, сертифицированный тренер, специалист по функциональному тренингу, фармакологии в фитнесе и фитнес-реабилитации позвоночника Цулукидзе Альфия. Только изменив свой ..

Тяга эспандера сидя

Работают мышцы рук, задняя дельтаАвтор видеоматериала: КМС по пауэрлифтингу, сертифицированный тренер, специалист по функциональному тренингу, фармакологии в фитнесе и фитнес-реабилитации позвоночника Цулукидзе Альфия. Только изменив сво..

Тяга в планке

Работают мышцы спины, плечаАвтор видеоматериала: КМС по пауэрлифтингу, сертифицированный тренер, специалист по функциональному тренингу, фармакологии в фитнесе и фитнес-реабилитации позвоночника Цулукидзе Альфия. Только изменив свой подх..

Тяга в наклоне с отведением и разгибанием рук назад

Работают мышцы спины, поясницы, рук, задняя дельтаАвтор видеоматериала: КМС по пауэрлифтингу, сертифицированный тренер, специалист по функциональному тренингу, фармакологии в фитнесе и фитнес-реабилитации позвоночника Цулукидзе Альфия. Т..

Скручивания с отжиманием в планке

Работают мышцы прессаАвтор видеоматериала: КМС по пауэрлифтингу, сертифицированный тренер, специалист по функциональному тренингу, фармакологии в фитнесе и фитнес-реабилитации позвоночника Цулукидзе Альфия. Только изменив свой подход к п..

Складка-шаг

Работают мышцы пресса, бедерАвтор видеоматериала: КМС по пауэрлифтингу, сертифицированный тренер, специалист по функциональному тренингу, фармакологии в фитнесе и фитнес-реабилитации позвоночника Цулукидзе Альфия. Только изменив свой под..

Протяжка в планке

Работают мышцы пресса, задней дельтыАвтор видеоматериала: КМС по пауэрлифтингу, сертифицированный тренер, специалист по функциональному тренингу, фармакологии в фитнесе и фитнес-реабилитации позвоночника Цулукидзе Альфия. Только изменив ..

Приведение ноги в планке

Работают мышцы пресса, передняя поверхность бедраАвтор видеоматериала: КМС по пауэрлифтингу, сертифицированный тренер, специалист по функциональному тренингу, фармакологии в фитнесе и фитнес-реабилитации позвоночника Цулукидзе Альфия. То..

Подъем гантели на ягодичные

Работают мышцы ягодицАвтор видеоматериала: КМС по пауэрлифтингу, сертифицированный тренер, специалист по функциональному тренингу, фармакологии в фитнесе и фитнес-реабилитации позвоночника Цулукидзе Альфия. Только изменив свой подход к п..

Планка с поворотом и касанием

Работают мышцы пресса, спины, дельтовидныхАвтор видеоматериала: КМС по пауэрлифтингу, сертифицированный тренер, специалист по функциональному тренингу, фармакологии в фитнесе и фитнес-реабилитации позвоночника Цулукидзе Альфия. Только из..